Voda

Vedno je prva stvari, ki jo zasledimo, ko brskamo za informacijami, kako naš življenjski stil približati zdravemu, da moramo piti dovolj vode. To se seveda sliši enostavno, a večini ljudi dela kar nekaj preglavic, saj je potrebno spiti več litrov vode na dan, da zadovoljimo standarde, ki jih postavljajo.

A koliko litrov? Raziskave kažejo, da bi bilo idealno, če bi za vsak kilogram telesne teže spili nekje 35 ml vode. Torej lahko vsak zase izračuna, koliko vode na dan potrebuje po preprostem obrazcu: 35 ml x telesna teža v kg = priporočena količina vode To pa je že ni tako zelo malo, še posebej če nismo navajeni piti tekočine, še posebej če »nismo želji«.

Ali ste vedeli, da navadno takrat, ko začutimo žejo smo že na prvi stopnji dehidracije in da bi morali vedno, ko nas boli glava najprej spiti vsaj velik kozarec vode, preden posežemo po kemiji, saj večina glavobolov izvira iz dehidracije, ki je sploh ne čutimo?

Glede na dejstvo, da je naše telo sestavljeno iz 70% vode, je jasno, da je prvi korak na poti k zdravju zadostna količina popite vode. Pri zgornji enačbi je potrebno upoštevati, da je tu upoštevana le voda, ki jo zaužijemo kot čisto vodo (ne pa na primer juha).

Ali je pomembno kdaj pijemo?

Seveda, najbolje je, da že pred obrokom, torej, takoj ko se zbudimo spijemo čim več – najbolje tople vode, v katero lahko damo tudi kapljico limone – saj tako zbudimo svoje telo a ga ne preobremenimo, saj mu ni potrebno greti mrzle vode, po kateri navadno posežemo. Vem, da nekaterim ne bo všeč ideja tople vode, a po nekaj poskusih bo topla voda super, prav tako kot hladna, le navaditi se je potrebno, saj tega nismo navajeni.

Zvečer, vsaj nekaj ur pred spanjem, naj ne bi jedi, prav tako pa je tudi s pijačo, saj telo potrebuje čas da se umiri. Seveda, če smo žejni moramo nekaj popiti, a naj bodo te količine čim manjše, da bo naše telo lahko ponoči počivalo. Prav tako je bolje, da če se zvečer spomnimo, da smo čez dan premalo spili (to se po navadi zgodi na začetku), da preprosto začnemo znova naslednji dan in da ne obremenjujemo telesa tik pred spanjem. Sama tako naj bi na dan spila 2 litra vode, kar se nekaterim zdi nepredstavljivo. Zase si nekje upam trditi, da kar krepko presežem to številko, saj si ne predstavljam, da ne bi imela s seboj neke vrste tekočine. A kakšne? S temi nizkokaloričnimi in naravnimi napitki bo lahko vsak hitro »prišel do svoje številke« in se počutil ter izgledal bolje iz dneva v dan.

Kaj lahko torej pijemo, ko se naveličamo navadne vode?

V vodo lahko narežemo koščke sadja, zelenjave in svežih zelišč. Vse te vode imajo izredno blag okus, če želite močnejši okus, lahko vašo vodo s sadjem pripravite že dan prej in jo čez moč pustite v hladilniku. Ko popijete vodo pa imate še koščke sadja za sladico.

Tu je nekaj mojih najljubših kombinacij, ki popestrijo in polepšajo moj vsakdan:

* Limona, jagode in bazilika

* Limona in pomaranča

* Grenivka in kumarice

* Limeta in meta z malinami

* Meta in jagode

Kot nadomestek sami vodi pa lahko uporabljate tudi čaje (sadne in zelišče), ki ne poživljajo. Najbolje je, da si skuhamo skodelico čaja po želji, nato pa ji dodamo še dvakratno količino hladne vode, da omilimo okus, povečamo delež vode, tak napitek pa je tudi takoj pripravljen za pitje, saj ni prevroč, kot tak pa je primeren tudi za poletje. Torej, uživajte v vaši vodi in nikakor ne pozabite, da je voda vir življenja ter tako tudi našega dobrega počutja, izgleda in zdravja.