Kljub temu, da večina ljudi omega-3 maščobne kisline povezuje predvsem z »zdravim« holesterolom in kardiovaskularnimi boleznimi, je njihova vloga v telesu še veliko bolj pomembna.

Odgovorila sem na najbolj pogosta vprašanja v zvezi z Omega3 in verjamem, da se najdeš v katerem izmed njih ...

1. Zakaj so Omega3 tako pomembne?  
Omega 3 maščobne kisline imajo vlogo pri delovanju srca, možganov in vida. Študije kažejo, da lahko pomagajo znižati trigliceride in tako prispevajo k zdravju srca in ožilja, kar je v današnjih časih še kako pomembno. Pomembne so tudi za tvorbo hormonov in hormonsko ravnovesje.  

2. Kolikšno je dnevno priporočilo jemanja Omega3?  
Koristni učinek se doseže z dnevnim vnosom 250 mg DHK in EPK. To sta dve pomembni obliki omega 3 maščobnih kislin, ki se v prehranskih dopolnilih večinoma nahajata skupaj. Največkrat te potrebe pokrijemo z eno kapsulo prehranskega dopolnila omega 3 na dan. 

3. Kje v hrani je največ Omega 3 maščob? 
Največ omega 3 maščobnih kislin najdemo v mastnih morskih ribah, kot so losos, skuša, tuna in sardine, in v drugih morskih sadežih. Še eno obliko omega 3 maščob najdemo v rastlinskih virih, kot so lanena semena, sončnična semena, chia semena, oreščki in v nekaterih nerafiniranih hladno stisnjenih rastlinskih oljih. Treba pa je poudariti, da zaužijemo predvsem premalo omega 3, ki niso iz rastlinskih virov, saj večina ne zaužije toliko rib. 

4. Ali priporočate Omega 3 za pomoč pri koncentraciji, spominu, pripravah na izpite?  
Omega 3 maščobne kisline igrajo veliko vlogo pri zdravju možganov, kar potrjuje tudi Evropska agencija za varnost hrane. Vsekakor so nepogrešljiv dodatek za vse, ki želijo spomin in sposobnost pomnenja ohranjati v dobri kondiciji.  

5. Ali Omega 3 pomagajo uravnavati hormone?  
Za normalno tvorjenje hormonov žensko telo nujno potrebuje esencialne omega 3 maščobne kisline, zato so priporočljive kapsule omega 3 iz naravnega in neoporečnega vira.  

6. Ali Omega3 pomagajo pri zniževanju holesterola in trigliceridov?   
Omega3 znižujejo slab holesterol in dvigujejo nivo dobrega, zato so zelo priporočljive. Med prehranskimi dodatki za zniževanje ravni trigliceridov so vključene tudi Omega 3, ki igrajo pomembno vlogo pri zdravju srca in ožilja.  

7. Ali Omega 3 priporočate pri srčno-žilnih boleznih?  
Veliko ljudem primanjkuje zdravih maščob omega 3, uživajo pa preveč omega 6 maščob. Zaradi tega pride do neravnovesja in bolezni srca in ožilja. Da bi stanje popravili, je dobro uživati omega 3 maščobe. Študije kažejo izboljšanje stanj povezanih s karidio-vaskularnimi težavami ob jemanju omega 3 dodatkov.   

8. Kako so lahko veganske Omega 3 enako učinkovite kot tiste ribje?  
Veganske omega 3 so pridobljene iz alg. Mednje spadajo tudi Malincine omega 3. Alge pa so primarni vir omega 3 maščob. To pomeni, da tudi ribe dobijo svoje omega 3 maščobe iz tega prvotnega vira. In tudi ljudje lahko posežemo po tem prvem viru, ki je tudi veliko bolj čist in neoporečen.   

9. Ali se lahko zaradi jemanja Omega 3 zredim?   
Ne, ob priporočenem jemanju Omega 3 maščobnih kislin v obliki prehranskih dodatkov ne more priti do povišanja telesne teže, poleg tega pa gre za izredno pomembno hranilo, ki lahko k ohranjanju primerne teže celo prispeva.  

10. Ali Omega 3 pomagajo pri suhi koži?   
Vsekakor. Eden od najbolj vidnih znakov pomanjkanja maščob je suha in upadla koža, saj so maščobne kisline pomemben sestavni del kože.  

11. Ali se Omega 3 priporočajo v času nosečnosti in zakaj?   
Omega 3 so zaradi povečanih potreb po esencialnih maščobnih kislinah za nosečnice in doječe mamice priporočljive. Pomembne so za razvoj možganov in oči dojenčka.