VIDEO: 10 najpogostejših vprašanj o B-komplesu

1. Zakaj je pomemben B-kompleks? 
Seznam vsega, za kar so pomembni vitamini B, je resnično dolg. Vplivajo na imunski sistem, na mentalno zdravje, kognitivne sposobnosti, na presnovne procese, na zdravje sluznic, presnovo železa in tvorjenje rdečih krvnih celic, vplivajo tudi na kožo in lase ter imajo celo protistresno delovanje. Posebej pomembna sta tudi vitamin B9 in B12. B9 poznamo kot folat in še posebej nosečnice se zavedajo, kako zelo je pomemben. Pomaga tvoriti materino tkivo in preprečuje nepravilnosti v razvoju dojenčka. B12 pa je tisti vitamin, ki ga dobro poznajo vegetarijanci in vegani, saj ga lahko zaužijemo skoraj izključno z mesom in ga moramo, če tega ne jemo ali ga jemo premalo, nujno nadomeščati. 
 
2. Ali je enako B-kompleks in B12?  
B12 je le eden od vitaminov B-kompleksa. Vitamin B namreč ni le en sam. V resnici gre za skupino kar osmih vitaminov, ki se med seboj dopolnjujejo, vsi pa so topni v vodi. Lahko bi jim poenostavljeno rekli drobni pomočniki encimov, ki poskrbijo, da procesi v telesu stečejo tako, kot morajo.   

3. Kje se B-kompleks nahaja v hrani?  
Vitamine B-kompleksa najdemo v mesu, jetrih, ribah, jajcih in tudi v kvasu, stročnicah, polnozrnatih žitih. 

4. Ali B-kompleks pomaga pri anksioznosti? 
B-Kompleks združuje vseh osem vitaminov B, ki pozitivno prispevajo k delovanju živčnega sistema, igrajo vlogo pri nastajanju rdečih krvničk in zmanjšujejo utrujenost in izčrpanost, prispevajo k normalnemu psihološkemu delovanju in delovanju živčnega sistema ter ščitijo celice pred oksidativnih stresom. Zato ga priporočajo tudi pri anksioznosti in depresiji.   

5. Kdaj jemati B-kompleks? 
Najbolje je, da B-kompleks vzamemo ob zajtrku ali dopoldanski malici, saj nekateri vitamini v B-kompleksu delujejo proti utrujenosti in izčrpanosti, kar je odlično predvsem čez dan.    

6. Ali B kompleks v času nosečnosti nadomesti jemanje potrebne folne kisline oz. folata?  
Če moramo folat še posebej nadomeščati, je odvisno od vsebnosti folata oz. vitamina B9 v izdelku. Za nosečnice je primerna količina folata 400 µg enot dnevno. V primeru Malincinega B-kompleksa to pomeni 3 kapsule na dan.  

7. Ali lahko jemanje B-kompleksa povzroči bolečine v želodcu?  
Ne, bolečin v želodcu B-kompleks ne povzroča. V res redkih primerih lahko povzroči nenevarno kratkotrajno slabost, če ga zaužijemo na prazen želodec, zato se priporoča jemanje skupaj s hrano, pa tudi absorpcija je s hrano boljša.   

8. Ali lahko B-kompleks jemljem v času jemanja antibiotikov?  
B-kompleks lahko popolnoma brez težav jemljemo tudi z antibiotiki in si tako še krepimo imunski sistem.   

9. Ali B-kompleks res povzroči porumenelost urina?  
Ob jemanju visokih odmerkov vitaminov B se odvečne količine le-tega izločijo iz telesa z urinom, ki je zaradi tega rumen. Takšna barva je predvsem posledica izločanja vitamina B2 (riboflavina). Rumen urin, ki se izloča ob jemanju B kompleksa, je popolnoma neškodljiv za telo. Ko se izloči presežna količina vitaminov, urin dobi običajno barvo.   

10. Ali bom zaradi jemanja B kompleksa imela več energije? 
B kompleks združuje vseh 8 vitaminov B, ki imajo različne funkcije. Le-ti skrbijo tudi za nastajanje energije v telesu in za to, da hrana z ostalimi hranili pride do cilja in nahrani celice. Pravzaprav pomagajo telesu uporabiti energijo iz zaužite hrane. Energija se torej lahko precej zviša.