Vaje za oblikovanje telesa s TNZ treningom

Za vse tiste, ki se sprašujete, kako poteka trening programa TNZ preoblikovanje telesa, sem pripravila podrobnejši opis z videom 1. treninga.  

Vsak trening zajema ogrevanje in glavni del. 

OGREVANJE

Ogrevanje traja 5 minut. V njem izvedemo 2 kroga po 2,5 minut. En krog zajema 5 vaj, vsaka pa traja 30 sekund.      

V spletnem programom TNZ preoblikovanje telesa imaš dostop do videa s posnetim ogrevanjem. V videu ti z Nejcem pokaževa vsako vajo, ti pa le ponavljaš za nama.

GLAVNI DEL

Glavni del oziroma sam trening zajema 6-minutni krog, ki vključuje 6 vaj. Vsako vajo izvajamo 40 sekund in nato 20 sekund počivamo. V času, ko ti počivaš, ti z Nejcem demonstrirava in obrazloživa pravilno izvedbo naslednje vaje.

Spodaj najdeš video 1. treninga.

Toliko, da dobiš občutek, kako vse skupaj poteka in da skupaj premagava tisti začetni strah in negotovost. :)

Do vseh ostalih video treningov pa lahko dostopaš po prijavi v program TNZ preoblikovanje telesa.

1. Počepi
2. Plezalec
3. Izpadni koraki
4. Upogibi trupa
5. Stopanje na visoko klop
6. Dvigi nog do pravega kota, leže

In koliko krogov moraš narediti?

• 3 krogi, začetniki (video predvajaj 3- krat)
• 4 krogi, rekreativci – že sedaj aktivni 1x do 2x tedensko (video predvajaj 4-krat)
• 5 krogov, napredni – že sedaj aktivni 3x tedensko ali več (video predvajaj 5-krat)

Določene vaje pokaževa v dveh različicah – lažjo različico izvaja Nejc, Nastja pa težjo različico vaje.

V primeru da si začetnik, ti priporočam, da se odločiš za lažjo različico in ponavljaš izvajanje vaj za Nejcem. V primeru da spadaš med rekreativce ali napredne športnike, pa se sam odloči, katero različico želiš izvajati.

Za 1. trening potrebuješ:

Pripomočki za lažjo različico: blazina, stol
Pripomočki za težjo različico: blazina, elastika, stol

Za dostop do ostalih treningov se prijavi tukaj >>