Naša odpornost je naša stvar

Oceni objavo z 1 do 5:
(0)
Št. ocen: 0

Jesen je idealni čas za to, da se vprašamo, kaj smo med letom naredili za naš imunski sistem in če je ta pripravljen na prihajajočo zimo. Takrat se namreč poveča število obolenj, pred katerimi se lahko zaščitimo z zdravim načinom življenja.

Glavni stebri zdravega načina življenja so:

  • zadostno gibanje,
  • uravnotežena prehrana,
  • obvladovanje stresa in
  • dobri medčloveški odnosi.

Če bi morale izbrati, kateri dejavnik se nam zdi najpomembnejši, bi izbrale hrano. Preprosto zato, ker se 60–80 % našega imunskega sistema nahaja v črevesju, preko katerega vsak dan potuje hrana, ki jo zaužijemo. Če je ta hrana predelana, nezdrava in brez potrebnih hranil, to vodi v porušeno ravnovesje v črevesni flori – kar poenostavljeno pomeni, da bodo slabe bakterije prevladale nad dobrimi. Tega pa si ne želimo, saj lahko to vodi v kopico zdravstvenih težav. Tiste najbolj očitne so napihnjen trebuh, vetrovi, trebušni krči, zaprtost in hiter padec imunskega sistema.

Veliko ljudi misli, da je za bolj zdravo življenje, potrebno popolnoma spremeniti svoje prehranjevalne navade. Pa je to res? Malince namreč menimo, da lahko precej izboljšaš svoje prehranjevalne navade že z nekaj preprostimi zamenjavami živil.

Tukaj imamo zate nekaj idej

  1. Namesto kave si privošči zeleni čaj matcha, Maca coffe mix ali žitno kavo.
  2. Beli sladkor lahko nadomestiš s kokosovim sladkorjem, eritritolom, medom ali kakšnim drugim naravnim sladilom.
  3. Belo pšenično moko nadomesti s pirino, ajdovo, proseno, ovseno, mandljevo ali kokosovo.
  4. Namesto navadnega belega riža ali testenin lahko poskusiš polnozrnatega ali riž in testenine brez ogljikovih hidratov, ki je narejen iz gomolja azijske rastline Amorphophallus konjac.
  5. Sladokusci se lahko, namesto s sladicami, posladkate s suhim sadjem.
  6. Sončnično olje lahko zamenjaš z nerafiniranim hladno stiskanim olivnim ali kokosovim oljem.
  7. Izogibaj se kupljenim sokovom in gaziranim pijačam ter si raje doma naredi limonado, skuhaj čaj ali si pripravi kombučo.
  8. Ne kupuj že pripravljenih jedi, ampak si jed pripravi doma, iz svojih sestavin – pripravljene jedi imajo mnogokrat dodan sladkor, konzervanse in ojačevalce okusov. Prav tako pa so oropane vitaminov in mineralov.

Poleg naštetega se pazi tudi malih pasti »zdravih« jedi. Izdelki, na katerih piše »manj maščob«, imajo pogosto dodan sladkor ali kakšno drugo sladilo. Izdelki, ki jih oglašujejo kot »z manj sladkorja«, pa imajo običajno dodane druge vrste umetnih sladil, ki prav tako škodijo tvojemu zdravju.

Če kljub zdravi prehrani nisi prepričan oz. prepričana, v kakšni formi je tvoje črevesje, ti Malince svetujemo, da v jesenskem času narediš eno mesečno kuro z Imunobiotiki. Ti bodo poskrbeli za zdravo črevesno floro, ki bo odlična popotnica za prihajajoči zimski čas.

Malince smo mnenja, da lahko z manjšimi vsakodnevnimi odločitvami in spremembami pozitiven življenjski slog postane tudi tvoj vsakdan. Zato te vabim, da se pridružiš brezplačnemu projektu Malinca Lifestyle, ki bo zaznamoval leto 2020, da skupaj zakorakamo  v tvoj bolj zadovoljen in zdrav nov dan.

Preberi si več o programu TUKAJ ali izpolni obrazec spodaj ter se nam pridruži. 

Prijavni obrazec Malinca Lifestlye

Če želiš, da ti pošljemo brezplačno knjižico Malinca Lifestyle vpiši spodaj še svoj naslov.

Želim prejemati e-sporočila v zvezi s projektom Malinca Lifestyle. E-sporočila bomo pošiljali 1x tedensko.

Prejšnji prispevek
Naslednji prispevek