Beljakovinski smoothie
Z začetkom toplejšega vremena sem se ponovno lotila teka v naravi. Po vsaki aktivnosti je priporočljivo pojesti obrok, ki vsebuje veliko beljakovin, ki so gradniki telesa. Ta obrok je priporočljivo zaužiti nekje do 45 minut po končani vadbi. Da se beljakovine hitro »zapeljejo« po krvnem obtoku do naših celic je dobo dodati nekaj sestavin, ki vsebujejo sladkorje. Po teh priporočilih trenerjev sem si sestavila tale smoothie, ki je super okusa in me nasiti za vsaj par ur (zaužijem nekje 3dcl).
SESTAVINE:
* 5 - 6 jagod
* 2dcl kokosovega mleka
* 10g naravnih proteinov iz stročnic
* 1dcl kokosove vode
* Mala žlica agavinega sirupa
Zakaj ravno te sestavine? Jagode so bogate z antioksidanti in dajo svež okus kokosovem mleku. Kokosovo mleko je bogato z zdravimi maščobami in maščobnimi kislinami, ki nam dajejo nujno potrebno energijo. Kokosova voda je najboljši naravni izotonik, ki pomaga pri regeneraciji telesa po vadbi (še posebej po teku ali drugih cardio aktivnostih)
. AVTOR: Ksenija Zupanc - Spotted in pink
.png)
Komentarji (0)