Prijavi se

E-poštni naslov

Geslo

Pozabljeno geslo?

Banane – prva pomoč pri stresu

Stres imenujemo tudi bolezen moderne dobe, ker pušča velike posledice na naše zdravje. Med njimi je eden od glavnih škodljivih učinkov ta, da pospešuje naš metabolizem pri čemer v našem telesu upada vsebnost kalija. Pri tem so hitra in učinkovita rešitev banane. Banane so učinkovit paketek poln energije, pomembnih hranilnih snovi, ki ohranjajo telo zdravo in v ravnovesju. Posebej so bogate mineralom kalijem, ki ga pogosto primanjkuje v naši vsakodnevni prehrani. Kalij pa je pomemben predvsem za zdrav živčni sistem in uravnoveženo razpoloženje. Poleg tega pa normalizira bitje srca, sodeluje pri prenosu kisika v možgane in regulira optimalno količino vode v telesu.

Zakaj so banane tako dobre?

bogate so s kalijem

vsebujejo esencialno aminokislino triptofan

bogate so z vlakninami

vsebujejo veliko vitamina B6

Zakaj jih uživati?

ščitijo naš živčni sistem

izboljšujejo zdravje srca

Izboljšajo razpoloženje

nas umirjajo

dvigujejo nam energijo

Izboljšujejo našo prebavo

regulirajo raven sladkorja v krvi

Kako jih vključiti v vsakodnevno prehrano?

Lahko jih uživam samostojno ali kot dodatek smoothiju, jogurtu, kosmičih, zdrobu. Iz njih si lahko pripravimo sadno solato, namaz, različna tako običajna kot presna peciva ali kruh. V kombinacijami z algami bodo znatno zboljšale okus smoothia.

Preprost in zdrav recept

Smoothie z banano in ovsenimi kosmiči:

* 1 banana

* 2 žlici ovsenih kosmičev

* 1 dl kokosovega mleka

* 1 dl vaniljevega jogurta

* ščepec cimeta in vanilije v prahu

Vse sestavine skupaj izmiksamo v blenderju in postrežemo ohlajeno.

Več receptov z bananami si lahko pogledaš TUKAJ.