V življenju se hitro ujamemo v miselnost, da je kozarec vina po dolgem dnevu nagrada, da druženje brez alkohola ni pravo druženje in bomo jutri že kako. A telo ni stroj. Ima svoj ritem, svojo mero in svoj glas. Jasno je, da se je dobro alkoholu izogibati, lahko pa si priznamo, da če se občasno vseeno zgodi to, da spijemo kozarec preveč, sveta ne bo konec.

Morda pa bo prišel maček. Morda moralni, morda pa kar tisti, povzroča glavobol in slabo počutje. In takrat, da ne vzemimo kot kazen, ampak kot opomnik. Opomnik, da telo ni stroj, ki bi deloval brezhibno, ne glede na to, koliko preizkušenj mu naložimo – od poznih ur, pomanjkanja vode, spanja in vse do tistega znamenitega “samo še en kozarček”.

Naslednje jutro, ko se telo oglasi s svojim tihim, a jasnim sporočilom in tudi znamenita kava z limono ne pomaga, takrat postane jasno – telo ne pozablja. Njegovo sporočilo je preprosto, a pomembno: upočasni se, poslušaj se, poskrbi zase. Telo nas ne kaznuje, le opominja, da ima svoje meje in da vsakič, ko jih prestopimo, nežno zahteva pozornost. 

K sreči pa obstajajo načini, ki pomagajo razbremeniti telo in preobremenjena jetra (ker pri mačku vendarle gre za zastrupitev). Pa poglejmo pet preprostih, a učinkovitih nasvetov, kako čim hitreje razbremeniti telo in pregnati mačka …

1. Hidracija je več kot le voda
Čeprav se zdi, da bo liter vode odpravil vse težave, žal ni tako preprosto. Voda mora biti in dobro je, da že med tem, ko pijemo alkohol, skrbimo, da spijemo vmes tudi dovolj vode. A alkohol telesu ne odvzame le tekočine, temveč tudi dragocene elektrolite – minerale, ki uravnavajo delovanje mišic, živčevja in srca.

Zato navadna voda pogosto ne zadostuje. Boljši učinek imajo hidracijskih napitki z elektroliti, ki vsebujejo magnezij, kalij in natrij. Ti pomagajo, da se tekočina resnično zadrži tam, kjer jo telo potrebuje – v celicah – in tako poskrbijo za hitrejše okrevanje.

K takšni rehidraciji lahko dodamo še vitamine skupine B, ki pomagajo telesu pri sproščanju energije in presnovi alkohola, ter vitamin C, ki podpira imunski sistem in zmanjša oksidativni stres, ki nastane po večjem vnosu alkohola.

Kot dodaten bonus lahko pomaga tudi kreatin – spojina, ki skrbi za energijo v mišicah in možganih. Če ga vključimo v hidracijski napitek, lahko kreatin prispeva k manjši utrujenosti in hitrejši regeneraciji celic. Kreatin sicer ne zdravi mačka, a telesu pomaga hitreje povrniti občutek moči in zbranosti. 

Odličen hidracijski napitek, ki vsebuje tako elektrolite, vitamine B, vitamin C in kreatin je Malincin Hidracijski napitek Refresh, ki se je že izkazal tudi, ko gre za mačka.

Če se spomnimo, je dobro tak hidracijski napitek spiti vsakič, ko vemo, da nas čaka nazdravljanje ali pa vsaj, ko z njim zaključimo. Tudi tako lahko jutranjega mačka že vnaprej vsaj omilimo ...

Rezultat? Manj glavobola, manj tresenja, več fokusa – in občutek, da smo spet v lastnem telesu, ker voda poživi, elektroliti in vitamini vzpostavijo ravnovesje, kreatin pa doda energijo, ki jo telo po neprespani noči še kako potrebuje.

2. Hrana, ki zdravi
Po noči, ko je telo porabilo veliko energije in hranil, potrebuje gorivo. Alkohol namreč izčrpa zaloge vitaminov, mineralov in sladkorja v krvi – zato se zjutraj pogosto počutimo prazni, brez volje in energije.

Izberimo hrano, ki podpira jetra in pomaga uravnati krvni sladkor:

• jajca (bogata s cisteinom, ki pomaga razgraditi toksične alkoholne presnovke),
• banane (odličen vir kalija in hitre energije),
• avokado (za zdrave maščobe, ki blažijo vnetja)
• kos polnozrnatega kruha, ki poskrbi za stabilen dvig sladkorja v krvi.

Odlična izbira je tudi skodelica domače goveje juhe – topla, slana in lahko prebavljiva. Vsebuje tekočino, elektrolite in beljakovine, ki pomagajo telesu povrniti izgubljene minerale in pomiriti želodec. Toplota juhe spodbuja prekrvavitev in prebavo, obenem pa prinese tisti občutek domače tolažbe, ki ga telo po dolgi noči še posebej potrebuje.

Čeprav nas mikajo mastne “mačkaste” jedi, kot so burgerji ali pomfri, se jim je bolje izogniti. Veliko bolj smiselna je lahka, hranilna hrana z vlakninami, beljakovinami in vitamini.

Telo – predvsem jetra – po zabavi potrebuje počitek, ne dodatnega izziva. Namesto tega zato izberimo obrok, ki bo nežen do prebave, a bogat z vitamini in minerali – tako bomo podprli naravni proces razstrupljanja in telesu omogočili, da se hitreje postavi nazaj v ravnovesje. 

Rezultat? Manj slabosti, več energije in občutek, da telo spet deka za nas, ne proti nam.

3. Spanje – najboljši zdravnik
Res je, alkohol včasih pomaga hitreje zaspati, a tak spanec je daleč od kakovostnega.

Ko pijemo, telo ne doseže globokih faz spanja, zato se zbudimo utrujeni, čeprav smo “spali celo noč”. Jetra so še vedno zaposlena z razgradnjo alkohola, možgani pa niso imeli priložnosti, da bi se zares spočili.

Če imamo možnost, si naslednji dan privoščimo dopoldanski dremež ali miren počitek. Ni treba, da traja ves dan – že nekaj dodatnega kakovostnega spanca lahko naredi čudeže. V tem času se telo resnično regenerira, jetra pospešeno čistijo, živčni sistem pa se postopoma umiri. Spanje je namreč čas, ko telo dela v tišini: obnavlja, zdravi in vrača ravnovesje.

Rezultat? Manj razdražljivosti, boljše razpoloženje in občutek, da svet spet teče v pravem ritmu.

4. Naravni eliksir: limona, med in ingver
Preprosta kombinacija, ki deluje že desetletja. Ko telo po zabavi išče ravnovesje, mu lahko pomagamo s toplim napitkom iz limone, medu in ingverja – naravnim trojčkom, ki pomirja, čisti in krepi.

• Limona spodbuja delovanje jeter in pomaga telesu pri razstrupljanju ter naravno vsebuje nekaj že omenjenih elektrolitov.
• Med prinaša hitro energijo ter pomaga uravnati krvni sladkor, ki po alkoholu pogosto pade.
• Ingver pa pomiri želodec, zmanjša slabost in ublaži napetost v prebavnem traktu.

Vse tri sestavine prelijemo z vročo vodo (ki naj se prej malo ohladi, da ohranimo hranila) in poem napitek pijemo počasi, po požirkih. Topel napitek telesu pomaga, da se sprosti, pospeši presnovo in lažje prebavi preostale toksine.

Rezultat? Umirjen želodec, več topline v telesu in občutek, da smo se spet “prizemljili”.

5. Gibanje – nežno, a zlata vredno
Čeprav bi najraje ostali v postelji cel dan,lahko malo gibanja po počitkz naredi čudeže. Kratek sprehod, nekaj razteznih vaj ali nekaj globokih vdihov svežega zraka spodbudi prekrvavitev in pomaga telesu pri izločanju toksinov.

Ne gre za športne dosežke, temveč za nežen opomnik telesu, da življenje teče naprej. Gibanje predrami presnovo, zbistri misli in nas postopoma vrne v občutek lahkotnosti. Če nam sončna svetloba tisti trenutek deluje premočno, zadošča že to, da odpremo okno in globoko vdihnemo. Svež kisik poživi telo, zbistri glavo in nas spomni, da tudi po dolgi noči pride nov dan.

Rezultat? Več energije, manj teže v telesu in občutek, da spet dihamo s polnimi pljuči.

In nauk zgodbe?

Na koncu je tako, da nas maček vedno spomni na eno resnico – da telo ni naš sovražnik, temveč zaveznik. Če ga znamo poslušati, nam bo odpustilo tudi občasne spodrsljaje, če ti le ostanejo občasni … Zmernost, dobra hidracija in kanček skrbi zase pa ostajajo najboljši recept – ne le proti mačku – temveč za življenje samo.