Zakaj se moramo pred vadbo ogreti?

Oceni objavo z 1 do 5:
(0)
Št. ocen: 0

Večkrat me ljudje v fitnesu vprašajo: "Pa zakaj se moramo pred aktivnostjo ogrevati?" Malo sem se potrudil in izbrskal par dejstev, ki razkrivajo, zakaj je ogrevanje tako zelo pomembno.

1. Dejstvo:
Z ogrevanjem dvigujemo notranjo telesno temperaturo, ki nam omogoči hitrejši pretok krvi skozi aktivne mišice. To vodi do postopnega povečevanja presnovnih zahtev mišičnega tkiva po kisiku in gorivu (glikogen in glukoza) ter k večji raztegljivosti mehkih tkiv.

2. Dejstvo:
Višja stopnja presnove v mišicah pomeni učinkovitejše delovanje aerobno in anaerobnih procesov. Aerobna procesi so tek, kolesarjenje, hoja v hrib - torej enakomerne aktivnosti, anaerobni procesi pa so gibanja, kjer so prisotne hitre akceleracije in eksplozivnost (skoraj vsi timski športi, powerlifting, crossfit itd.).

3. Dejstvo:
Večja prožnost mišic, kit, vezi in ovojnic pomeni lažje izvajanje počepov, večja amplituda dorzalne fleksije in fleksije kolka ter manjša verjetnost poškodb tkiv.

4. Dejstvo:
Boljša aktivacija živčno - mišičnega sistema. Večji pretok krvi skozi mišice pomeni večjo maksimalno silo in večjo hitrost krčenja mišic.

Sklep: Priporočam ogrevanje :)

Avtor: Nejc Pongrac

Spremljaš ga lahko na Instagramu Nejc Pongrac in Facebooku Nejc Pongrac - MRGA - osebno trenerstvo in prehransko svetovanje

Za vse, ki si želite novega znanja o prehrani, športu, treniranju, potrebujete malo motivacije, sem pripravila posebno mailing listo. Prijavite se lahko spodaj. Malinca Nastja*

Športne e-novičke
Želim prejemati e-sporočila o prehrani, športu, motivaciji, treninigih. E-sporočila bomo pošiljali max. 1x tedensko.

Prejšnji prispevek
Naslednji prispevek