Odpornost otrok in njihov imunski sistem

Odpornost otrok in njihov imunski sistem

Svet skozi otroške oči je poln čudes in vsako novo odkritje je zmagoslavje. Opazovati otroka pri odkrivanju sveta je za starše zagotovo lepo in vsak prvič, ki ga doživi otrok, je nekaj posebnega. Toda pod površjem odkrivanja vsakodnevnih čudes se skrivajo tudi skrbi. Otrokov prvič namreč prinese tudi prvi prehlad in druge težave z zdravjem. Še sreča, da imajo otroci skritega varuha, ki pa mu moramo pomagati, da postane čim bolj močan – to je namreč otrokov imunski sistem.

Starši oz. otrokovi skrbniki smo prvi, ko gre za to, da otroku in njegovemu imunskemu sistemu skušamo zagotoviti čim boljše pogoje za to, da se razvije in utrdi. Vsekakor smo prvi, ki zadržujemo dih v tistih prvih nežnih dneh otrokovega življenja, ko se obrambni mehanizmi novorojenčka prebudijo in krepijo.

Imunski sistem otrok ima ključno vlogo pri zaščiti telesa pred tujki, kot so bakterije, virusi in druge škodljive snovi. Otroci so še posebej občutljivi na okužbe, saj se njihov imunski sistem še razvija. Zato je izjemnega pomena, da jim zagotovimo pravočasno in ustrezno podporo za okrepitev imunskega sistema.

A pot do krepkega imunskega sistema ni brez preizkušenj. Od pogostega smrkanja zaradi prehlada pa do bolj zahtevnih bojev z okužbami – vsak izziv, s katerim se sooči otroški imunski sistem, je priložnost za rast in krepitev, česar se moramo zavedati.

Dobro razvit imunski sistem otrokom omogoča:

1. Boj proti okužbam: Otroci so, medtem ko raziskujejo svet okoli sebe, pogosto izpostavljeni različnim okužbam. Močan imunski sistem pomaga telesu prepoznati in se spopasti z okužbami, kar zmanjšuje resnost in trajanje bolezni.

2. Preprečevanje bolezni: Močan imunski sistem lahko deluje kot ovira, ki preprečuje, da bi se določene okužbe sploh razvile. To pomeni manj slabega počutja, manj izostankov v vrtcu ali šoli, manj prekinitve vsakdanjega življenja in manjše tveganje za zaplete pri okužbah.

3. Podpora rasti in razvoju: Pravilno delujoč imunski sistem je ključen za pravilno rast in razvoj. Poskrbi namreč, da lahko telo učinkovito absorbira hranila iz hrane, kar spodbuja celotno zdravje in vitalnost.

4. Vzpostavljanje dolgoročne imunosti: Ko v otroštvu premagamo določene okužbe, nam to lahko zagotavlja dolgotrajno imunost. To pomeni, da postanejo otroci, ko odraščajo, bolj odporni na določene bolezni, s katerimi so se že srečali. Da pa take okužbe čim lažje prebolimo, pa potrebujemo močan imunski sistem.

5. Postavitev osnove za zdravje v odrasli dobi: Močan imunski sistem, razvit v otroštvu, lahko prispeva k boljšemu zdravju skozi celotno življenje. Postavi temelje za bolj zdravo odraslost, saj zmanjšuje tveganje za kronične bolezni in motnje, povezane z imunskim sistemom.

Pomagajmo otroku do bolj trdnega zdravja za celo življenje …

Zagotovo je vsak otrok edinstven in ima svoje specifične potrebe, ki krepijo njegov imunski sistem, a obstaja nekaj smernic, ki jih lahko upoštevamo, da damo svojemu otroku najboljšo popotnico za življenje.

Zdrava prehrana, vitamini in minerali …

Ko govorimo o zdravju, pa naj gre za otroke ali pa odrasle, ne moremo mimo dejstva, da je treba za močan imunski sistem otroku zagotoviti vsa pomembna hranila.

Na prvem mesu je prehrana z veliko sadja in zelenjave. Vsak obrok naj vsebuje vsaj nekaj sadja in zelenjave, da bo krožnik čim bolj pisan. Barvita živila so polna vitaminov, mineralov in antioksidantov, ki so pomembni za zdrav imunski sistem. 

Otroci morajo uživati tudi puste beljakovine v obliki mesa, stročnic in mlečnih izdelkov, potrebujejo pa tudi zdrave maščobe, kot so tiste iz oljčnega olja, avokada, semen in oreščkov. Otroku skušajmo predstaviti čim širši spekter hrane in ga navdušiti nad različnimi okusi.

Izogibati se je treba predelanim živilom, živilom z dodanim sladkorjem in živilom z nezdravimi maščobami, kot so nasičene maščobe v živalskih in predelanih proizvodih. To sicer ne pomeni, da otroku nikoli ne smemo ponuditi sladkarij. A če hočemo, da bo ohranil zdravje še dolgo v odraslost, taki priboljški zagotovo ne bodo stalnica.

Super je, če lahko obroke pripravljamo sami in tudi, ko gre za sladice izberemo take bolj zdrave, z več sadja, več vlaknin in manj sladkorja.

Brez spanja ne gre …

Otrok potrebuje red. Še posebej, ko gre za spanje. Otroku je treba omogočiti, da vsak dan dovolj spi. Malčki od 1–2 let morajo spati od 11–14 ur, vključno z dremežem. Predšolski otroci od 3–5 let morajo spati od od 10–13 ur, otroci stari od 6–13 let pa 9–12 ur. Tudi najstniki od 14. leta dalje še vedno potrebujejo od 8–10 ur spanja.

Med spanjem se telo obnavlja in krepi svoje obrambne sposobnosti. Med spanjem imunski sistem sprošča citokine, beljakovine, ki pomagajo uravnavati imunske odzive. Ti citokini so ključni za usklajevanje obrambe telesa pred okužbami in boleznimi. Spanje podpira tudi proizvodnjo imunskih celic, kot so celice T, ki imajo ključno vlogo pri prepoznavanju in uničevanju patogenov.

Med ukrepe sodi tudi telesna aktivnost, da ohranjamo telo močno, da se dobro razvija in da je dobro prekrvavljeno, s čimer spodbujamo tudi potenje. Vse to na imunski sistem vpliva zelo dobro.

Kaj pa prehranska dopolnila?

Včasih otroci kljub našemu trudu zavračajo zelenjavo in druga živila ali pa imajo omejen izbor hrane zaradi intoleranc ali alergij.

Takrat je smiselno razmisliti tudi o Multivitaminih za otroke.

Pri izbiri pazimo, da vsebujejo vse glavne vitamine, kot so vitamini D3, vitamini skupine B, kot sta B9 oz. folat in B12 v aktivni obliki, še bolje pa je, če so dodani tudi drugi vitamini B. Za otroke so pomembni tudi vitamini A, C in E.

Vsi ti vitamini namreč skrbijo za zdrav imunski sistem in tudi za razvoj imunskega sistema v otroštvu, kar je ključno, če želimo, da bodo otroci postali zdravi odrasli.

Otrokom pa lahko dajemo tudi prehransko dopolnilo, ki je veliko bolj pomembno, kot bi pričakoval – to so probiotiki.

Vsi poznamo mikrobiološke kulture v obliki Imunobiotikov, ki so se pri odraslih izkazali za odlično možnost, ko gre za krepitev imunskega sistema, a probiotične kulture so se izkazale pomembne tudi pri otrocih …

Vključitev probiotikov v prehrani lahko podpira zdravje črevesja in splošno delovanje imunskega sistema. Najdemo jih v jogurtu, kefirju in fermentiranih živilih, kot sta kislo zelje in kimči. Probiotiki podpirajo črevesni mikrobiom, ki ima ključno vlogo pri uravnavanju imunskega sistema, saj je znano, da je sedež imunskega sistema ravno v črevesju.

Probiotike pa lahko za hitrejši učinek, še posebej v primeru bolezni, driske, zaprtja, težav s kožo ali celo z vnetji dodajamo v obliki prehranskega dopolnila.

Ko izbiramo probiotik za otroka, moramo, podobno kot pri izbiri multivitamina, biti pozorni na to, da so v obliki, ki jo otrok lahko brez težav zaužije.

Super so npr. taki v obliki gumi bonbončka, ki ga otrok prežveči. Pomembno je tudi, da probiotiki ne vsebujejo nepotrebnih dodatkov, arom, umetnih barvil, alergenov in sladkorja, ki mikroflori v črevesju škoduje.

Klinično preizkušen trio prijaznih bakterij za otroški imunski sistem …

Za posebej učinkovito se je pri otrocih izkazala klinično preverjena mešanica treh sevov bakterij.

To so naslednji sevi:

• Lactobacilus gasseri, ki dokazano podpirajo delovanje prebavnega trakta in zdravje imunskega sistema. Zmanjšujejo tudi vsebnost maščobnih kislin v črevesju, v krvi in spodbujajo zdravo telesno težo in zdravo črevesje. 

• Bifidobacterium bifidum, ki lahko uravnavajo zdravo črevesno floro in krepijo odpornost z zmanjševanjem vnetij. Gre za eno najpogostejših probiotičnih bakterij, ki jih najdemo v telesu, in sicer v debelem črevesu, spodnjem delu tankega črevesa in materinem mleku, da lahko proizvaja naravne antibiotične snovi za boj proti "slabim" bakterijam. 

• Bifidobacterium longum, ki lahko normalizirajo gibanje črevesja. Ta vrsta proizvaja mlečno kislino iz fermentacije sladkorja v črevesju in skrbi za splošno zdravje prebavil ter črevesno ugodje. Le zdravo črevo namreč dobro absorbira hranila, ki krepijo imunski sistem.

Študije so potrdile, da lahko taka mešanica vpliva celo na zmanjšanje simptomov alergij (študija tukaj), da lahko pomaga skrajšati prehlad (študija tukaj) in da lahko zmanjšuje vnetja (študija tukaj).

Ta edinstvena kombinacija živih sevov, ki so bili shranjeni tudi v mednarodni banki mikrobioloških kultur, zagotavlja, da so identiteta in značilnosti teh mikrobioloških sevov dobro dokumentirani in znani.  

Lahko rečemo, da gre za tri najboljše prijatelje posebnih mikrokultur, ki so naravno prisotne v človeškem črevesju, zato so tudi do otrok prijazne in dobro raziskane. 

Vsekakor gre za mešanico, ki je vredna premisleka, ko se odločamo za Probiotike za otroke.

Trden imunski sistem je torej nekaj, na kar lahko vplivamo in pomembno je, da zanj poskrbimo že v najnežnejših letih otroka.

Načinov, kako to narediti, je veliko in zagotovo je nekaj uporabnih naštetih tudi v tem članku. Odločitev za ukrepe pa je seveda v naših rokah, a imunski sistem otroka nam bo hvaležen, če mu pomagamo, da bo krepak in zdrav, kot bo krepak in zdrav tudi naš otrok.

Želiš več informacij povezanih s starševstvom in otroki?
Vpiši svoje podatke in na email ti bom poslala najzanimivejše vsebine in novosti povezane s starševstvom.
Želim prejemati e-sporočila z vsebinami, ki so povezane s starševstvom. E-sporočila bomo pošiljali do 2x mesečno.
 
 
 

 

Komentarji (1)