Meet&Greet: Malincin zdrav obrok
Vsi recepti so primerni za nosečke, doječe mamice in tudi malčke.
1. Ajdova kašica z mangom
Ajdovi kosmiči so odlična izbira za začetno uvajanje goste hrane. So prijetnega naravno sladkega okusa po oreščkih, hitro se skuhajo in so zelo mehki. Ajda ne vsebuje glutena in je zato primerna tudi za tiste, ki ga ne smejo uživati ali pa ga ne želijo uživati.
SESTAVINE:
* 2 dl mleka ali rastlinskega napitka
* 5 žlic ajdovih kosmičev
* ščep cejlonskega cimeta
* polovica manga
* kokosov čips (po želji)
* žlička čokoladno-lešnikovega namaza – za mamice
OPIS POSTOPKA: Ajdove kosmiče na hitro pokuhamo v mleku in počakamo, da se zmes malo ohladi. Polovico manga narežemo na koščke, polovico pa ga pretlačimo s paličnim mešalnikom. V ajdove kosmiče vmešamo mangovo kašo, čokoladno-lešnikov namaz in postrežemo s sveže narezanim mangom. Po želji dodamo še kokosov čips.
2. Beljakovinski smoothie
Beljakovine oz. proteini prispevajo k povečanju mišične mase, k vzdrževanju mišične mase in k ohranjanju zdravih kosti.
Sodijo med makrohranila, zaužiti pa jih moramo s hrano. Največ jih najdemo v pustem mesu, jajcih in mleku ter mlečnih izdelkih, kot je npr. mlečna sirotka, ki jo poznamo tudi pod imenom whey. Odrasli običajno potrebujejo približno 1 gram beljakovin na kilogram telesne teže, telesno aktivni ljudje pa jih običajno potrebujejo še nekoliko več. Potrebe po beljakovinah in kalciju so med nosečnostjo in dojenjem povečane. Pazite, da izberete kakovostne beljakovine – preverite sestavine (veliko sestavin, veliko sladkorja, umetnih arom itd.)
Otroci – ko uvedemo mleko, lahko otroci počasi in v manjših količinah poskusijo tudi beljakovine. Mlajši otroci načeloma ne potrebujejo dodatnih beljakovin, ne bo pa nič narobe, če jih poskusijo.
SESTAVINE:
* 1 banana
* 2 merici beljakovin
* 1 žlica chia semen
* 3 dl mleka ali nadomestka mleka
OPIS POSTOPKA: Vse naštete sestavine damo v mešalnik in gladko zmešamo. Po potrebi dodamo še malo mleka/vode. Postrežemo in uživamo.
3. Sadno-žitni kozarec
S pripravo takega zajtrka ali malice s kosmiči in sadjem poskrbimo za dovolj vlaknin, s chia semeni in dodatkom masla indijskih oreščkov pa poskrbimo še za zdrave maščobe, še več beljakovin in seveda vlaknin.
SESTAVINE:
* 2 žlici Miks kosmičev
* 1 žlica chia semen
* 1 dl mleka ali rastlinskega napitka
* maline
* 1,5 dl kokosovega jogurta
* 1 žlička mandljevega namaza
* granola malina
OPIS POSTOPKA: V spodnjem delu kozarca zmešamo kosmiče, chia semena in mleko. Na to posujemo maline ali kakšno drugo sadje, čez pa damo kokosov jogurt in žličko mandljevega namaza ter na vrh posujemo še granolo.
ČAS PRIPRAVE: 15 minut
RECEPT PRIPRAVILA: Malinca Nastja in Andreja
Naroči sestavine iz recepta
-
Chia semena iz ekološke pridelave so nevtralnega okusa in odlična popestritev jedi, receptov in napitkov.
Redna cena: 4,99 €
Redna cena: 4,99 €
-
100 % mandljev namaz brez dodatkov, umetnih snovi in soli. Za kremne užitke brez slabe vesti.
Redna cena: 9,99 €
Redna cena: 9,99 €
-
Odlična domača granola z malinami. Ročno narejena, veganska in z visoko vsebnostjo vlaknin.
Redna cena: 7,99 €
Redna cena: 7,99 €
-
Ajdovi kosmiči so idealna izbira za zajtrk. Mehki in slastni so primerni tako za malčke kot tudi odrasle.
Redna cena: 6,99 €
Redna cena: 6,99 €
-
-17%Grass Fed Whey beljakovine so prehransko dopolnilo z okusom čokolade. Beljakovine prispevajo k povečanju mišične mase, k vzdrževanju mišične mase in k ohranjanju zdravih kosti.
Redna cena: 29,97 €
Akcijska cena: 24,97 €
-17%Prihranek 5,00 €Redna cena: 29,97 €
Akcijska cena: 24,97 €
-17%Prihranek 5,00 € -
Grass Fed Whey beljakovine so prehransko dopolnilo z okusom vanilje. Beljakovine prispevajo k povečanju mišične mase, k vzdrževanju mišične mase in k ohranjanju zdravih kosti.
Redna cena: 29,97 €
Redna cena: 29,97 €
-
Najbolj slasten namaz iz samo treh sestavin: lešnikove paste, kokosovega sladkorja in kakavove paste. Ekološko pridelan in z ljubeznijo narejen v Sloveniji očara prav vse ljubitelje čokoladnih namazov.
Redna cena: 9,99 €
Redna cena: 9,99 €
-
Cejlonski cimet iz ekološke pridelave je okusna in nepogrešljiva začimba, znana po svoji topli in mikavni aromi.
Redna cena: 5,99 €
Redna cena: 5,99 €
-
Mešanica kosmičev za zdrav začetek dneva vsebuje pirine, ovsene, ržene ter ječmenove kosmiče iz ekološke pridelave.
Redna cena: 3,99 €
Redna cena: 3,99 €
-
100 % arašidov namaz brez dodatkov, umetnih snovi in soli. Privošči si ga brez slabe vesti.
Redna cena: 6,99 €
Redna cena: 6,99 €
-
-25%3+1 gratis100 % arašidov namaz brez dodatkov, umetnih snovi in soli. Privošči si ga brez slabe vesti.
27,96 €
20,97 €
-25%Prihranek 6,99 €27,96 €
20,97 €
-25%Prihranek 6,99 € -
-25%3+1 gratisChia semena iz ekološke pridelave so nevtralnega okusa in odlična popestritev jedi, receptov in napitkov.
19,96 €
14,97 €
-25%Prihranek 4,99 €19,96 €
14,97 €
-25%Prihranek 4,99 € -
100 % namaz indijskih oreščkov brez dodatkov, umetnih snovi in soli. Za kremne užitke brez slabe vesti.
Redna cena: 9,99 €
Redna cena: 9,99 €
-
-25%3+1 gratisNajbolj slasten namaz iz samo treh sestavin: lešnikove paste, kokosovega sladkorja in kakavove paste. Ekološko pridelan in z ljubeznijo narejen v Sloveniji očara prav vse ljubitelje čokoladnih namazov.
39,96 €
29,97 €
-25%Prihranek 9,99 €39,96 €
29,97 €
-25%Prihranek 9,99 €
Komentarji (0)