Vsi poznamo tisti občutek. Malo praska po grlu. Telo je težko. Energije je manj kot običajno. To je tisti vmesni trenutek, ko še nismo bolni, a tudi več povsem zdravi ne.

In prav takrat imamo največ vpliva.

Ne obstaja en čudežni recept, ki bi deloval za vse. Preventiva je vedno kombinacija več majhnih korakov, ki telesu pomagajo, da se lažje pobere in morda celo prepreči, da bi bolezen sploh izbruhnila.
Spodaj sem zbrala najpogostejše preventivne ukrepe, ki jih uporabljam sama in ki so jih delili z mano sledilci. 

1. Počitek 
Ko telo pošilja prve opozorilne signale, je upočasnitev prava izbira. Več spanja, manj obveznosti, manj napora. Telo se regenerira prav takrat, ko mu to dovolimo.

Če lahko, si vzemite dan bolj na “izi”, pojdite prej spat in poslušajte, kaj vam telo govori.

2. Prehrana
Veliko vas je izpostavilo govejo juho. Topla, domača hrana na žlico telo podpira. 

Zelo pomembne v tem času pa so tudi beljakovine, ki so osnovni gradniki našega telesa. Sodelujejo pri skoraj vseh pomembnih procesih, od obnove celic do delovanja imunskega sistema. Skušamo jih v tem času zaužiti čim več. 

3. Vitamini 
Na tem mestu so ključni vitamin C (tudi v več manjših odmerkih), vitamin D ali pa Multivitamini, ki združujejo vse vitamine (pazite le, da to le-ti v aktivni obliki, da jih telo lažje absorbira). 

Potem so tukaj še probiotiki za podporo črevesju iz katerega izvira 70% imunskega sistema.  

Meni osebno pomaga kot preventiva tudi Kašeljček – sirup proti kašlju iz naravnih zelišč z vitaminom C. 

4. Tekočina
Voda, zeliščni čaji z medom, topla limonada z ingverjem, domači imuno napitki (jaz prisegam na kombinacijo sveže stisnjene limona in pomaranča z dodatkom ingverja, kurkume in medu - recept). Tekočina pomaga telesu pri razstrupljanju in ohranja sluznice navlažene, kar je ključnega pomena v prvih fazah prehlada.

5. Podpora dihalom
Inhalacije (npr. fiziološke raztopine) in vlažilci zraka oz. izparilniki z naravnimi eteričnimi olji, so preprosti, a učinkoviti ukrepi, ki razbremenijo dihala in izboljšajo počutje.

6. Svež zrak (tudi pozimi)
Kratek sprehod, prezračevanje prostorov, nekaj globokih vdihov. Svež zrak dokazano pomaga imunskemu sistemu in izboljša splošno počutje, tudi takrat, ko nam ni do “akcije”.

7. Toplota, ki sprosti
Savna ali vroča kopel pomagata pri sproščanju in prekrvavitvi. Če ti savna ne ustreza ali nimaš te opcije, je že vroč tuš dober začetek.