Adaptogene rastline oz. rastline nesmrtnosti

Vsakdan je poln drobnih izzivov – od pokvarjenega tiskalnika do preveč nalog naenkrat, od gneče na cesti do nenehnega pomanjkanja časa. Vsaka taka situacija je majhna sama zase, a ko se seštevajo, se v naše življenje neopazno prikrade stres. Sprva se ga niti ne zavedamo, potem pa nenadoma ugotovimo, da smo izčrpani, da težko zberemo misli, da nam telo daje jasne signale, da ne zmore več enako kot prej. In takrat se pojavi vprašanje: kako obvladati stres, da ne obvlada on nas? Odgovor pa se pogosto skriva tam, kjer ga najmanj pričakujemo – v naravi. V rastlinah, ki so preživele tisočletja in razvile izjemno sposobnost prilagajanja. Rastlinah, ki jih danes poznamo pod imenom adaptogeni …

Kaj so pravzaprav adaptogene rastline?

Predstavljaj si, da imaš ob sebi pomočnika, ki se vedno odzove točno tako, kot ga v tistem trenutku potrebuješ. Če si utrujen, ti doda energijo – kot da bi nekdo prižgal luč v zatemnjeni sobi. Če si nemiren, te pomiri – kot topel objem, ki umiri razburkano srce. Če si pod stresom, ti pomaga najti ravnovesje – kot trener, ki te na tekmi spomni, da zadihaj in igraj svojo igro. Točno to počnejo adaptogene rastline.

Njihovo delovanje je edinstveno – ne učinkujejo enako na vsakogar, ampak se “adaptirajo”, torej prilagodijo tvojim potrebam. Zato jih mnogi opisujejo kot inteligentne rastline, ki znajo prisluhniti telesu in mu pomagati tam, kjer je najbolj ranljivo. 

V tradiciji so jim zaradi tega rekli celo rastline nesmrtnosti – ker so ljudem že stoletja pomagale živeti dlje, lažje in bolj v ravnovesju.

Njihov vpliv ni omejen samo na um in čustva. Adaptogeni se izkažejo tudi v trenutkih, ko je telo pod pritiskom – ob napornih treningih, dolgih delovnih urah ali v obdobjih, ko se spopadamo z večjimi življenjskimi preizkušnjami. So kot varnostna mreža, ki nas ujame, preden bi sicer padli.

In zakaj so adaptogeni tako posebni?

Adaptogeni so se tudi sami morali skozi tisočletja naučiti preživeti v najtežjih razmerah. Zrasli so v mrazu, vročini, vetru, v okolju, ki je od njih terjalo vztrajnost in prilagodljivost. V sebi so zato razvili posebne snovi, s katerimi se znajo upreti stresorjem iz okolja – in prav te snovi lahko pomagajo tudi nam. Okrepijo našo odpornost, podprejo imunski sistem, nekatere celo upočasnjujejo procese staranja in pomagajo telesu, da se lažje prilagodi na temperaturne spremembe, višino ali vsakodnevne pritiske.

Raziskave potrjujejo, da redno uživanje adaptogenov pripomore k manjši utrujenosti, boljši koncentraciji, večji psihični stabilnosti in celo k boljšim športnim rezultatom. Ni naključje, da jih uporabljajo športniki pred maratoni ali študenti v času izpitov – in prav tako prav pridejo vsem, ki nas čaka zahtevno obdobje v službi ali doma.

Kako adaptogeni delujejo v telesu?

Njihova skrivnost je v tem, da delujejo na povezavo med možgani, hormoni in našim telesnim odzivom na stres – t. i. HPA osi (hipotalamus – hipofiza – nadledvična žleza). Če si predstavljaš to os kot “glavni komunikacijski kanal” v telesu, so adaptogeni tisti, ki pomagajo, da signali potujejo jasno in brez šuma.

Telo ob stresu vedno prehaja skozi tri faze:

• najprej alarmno reakcijo, ko zazna grožnjo (kot alarm, ki začne glasno piskati),
• nato fazo odpora, ko se skuša vrniti v ravnovesje (kot gasilec, ki se trudi gasiti ogenj in umiriti dogajanje),
• in nazadnje izčrpanost, če stresa ne zmore več obvladovati (kot baterija, ki se izprazni do konca, ali pa gasilec sam preprosto ne zmore več gasiti ognja …).

In tu nastopijo adaptogeni, ki znajo drugo fazo – tisto fazo odpora, v kateri telo išče ravnotežje – podaljšati in s tem preprečiti, da bi zdrsnili v izgorelost. Obenem zmanjšajo občutljivost na stresne dejavnike, kar pomeni, da situacije, ki bi nas prej spravile ob živce, naenkrat doživimo mirneje. Kot da bi imeli na voljo notranji filter, ki zmanjša hrup in pusti skozi le tisto, kar je res pomembno.

Šest nesmrtnih rastlin, ki jih svet pozna že tisočletja …
 

Maca je perujska gomoljnica, ki uspeva na več kot 4.000 metrih nadmorske višine, kjer je preživetje izziv. Prav tam je razvila neverjetno odpornost, ki jo prenaša tudi na ljudi. Že Inki so jo častili kot vir moči in plodnosti. Danes je znana kot naravno gorivo za športnike in vse, ki se soočajo z napornim ritmom. Povečuje vzdržljivost, zmanjšuje utrujenost najbolj znana pa je po tem, da pomaga pri hormonskem ravnovesju žensk in moških ter po pozitivnem vplivu na libido, plodnost in reproduktivno zdravje.
 

 V ajurvedi jo uporabljajo že več kot 3.000 let in jo imenujejo kar “kraljevska zel”. Ašvaganda umiri, ko smo preobremenjeni, in doda energijo, kadar smo izčrpani. Deluje pomirjevalno, podpira dober spanec in pomaga uravnavati hormone. Zaradi svojih pomlajevalnih lastnosti jo pogosto opisujejo kot rastlino, ki vrača ravnovesje celemu telesu.
 

Ginseng je ena najbolj raziskovanih rastlin na svetu in že stoletja velja za simbol vitalnosti. Uporabljali so ga cesarji na kitajskem dvoru, danes pa je cenjen zaradi vsebnosti ginsenozidov, ki vračajo energijo in odpornost. Pomaga pri kronični utrujenosti, izboljšuje koncentracijo in daje občutek notranje moči.
 

Rožni koren uspeva v mrzlih, neizprosnih razmerah severa, kar mu daje posebno moč. Uporabljali so ga že vikingi, da so lažje prenašali naporne pohode in bitke. Deluje proti utrujenosti, krepi psihično odpornost in pomaga, da ostanemo mirni tudi v stresnih trenutkih. Pogosto ga izberejo ljudje, ki so izpostavljeni velikim mentalnim obremenitvam. 
 

Čeprav ni pravi ginseng, ima zelo podobne učinke. Sibirski ginseng je bil stoletja del tradicionalne uporabe v Aziji, kjer so ga cenili za večjo odpornost in hitrejše okrevanje. Pomaga pri daljših obdobjih stresa, telesnem naporu in oslabljenem imunskem sistemu. Je kot zaveznik telesa, ki ga pripravi, da lažje prenese vsakodnevne pritiske.

Adaptogeni pa niso le rastline, ampak tudi nekatere glive, kot sta gobi reishi in čaga …

Reishi so na kitajskih cesarskih dvorih pripravljali v eliksirjih za dolgo življenje in večno mladost. Danes je znana kot ena najmočnejših adaptogenih gob, saj umirja stres, podpira spanje in krepi imunski sistem. Zaradi svoje bogate vsebnosti učinkovin velja tudi za močan antioksidant, ki pozitivno vpliva na srce, ravnovesje sladkorja v krvi in splošno odpornost. Ni naključje, da jo mnogi imenujejo kar “goba nesmrtnosti”.
 

Čaga raste na brezah v Sibiriji in na severu Azije, kjer jo uporabljajo že stoletja. Ljudem je služila kot naravna zaščita pred boleznimi in mrazom. Njene snovi delujejo protivnetno, protibakterijsko in protivirusno, ob tem pa so močan antioksidant, ki ščiti celice pred prostimi radikali. Tradicionalno velja za gobo, ki krepi splošno zdravje in odpornost ter pomaga telesu vzdržati zahtevne razmere.

Adatogene rastline so dragoceno darilo narave

Adaptogenih rastlin in gob ni veliko, njihovo delovanje pa je toliko bolj posebno. Pomagajo telesu pri spopadanju s stresom, skrbijo za odpornost, hormonsko ravnovesje, bistrost uma in telesno vzdržljivost. Prav zato so jih številne kulture častile kot rastline dolgoživosti.

Res pa je, da imajo mnoge od teh rastlin in gob izrazit, včasih celo grenak ali zemeljski okus, ki ga ni vsakomur prijetno uživati v čaju ali prahu. Zato so prehranska dopolnila v kapsulah s skrbno pripravljenimi izvlečki pogosto najbolj praktična izbira – omogočajo, da se izognemo posebnemu okusu, a vseeno v celoti izkoristimo njihove pozitivne učinke, pri izbiri pa vsekakor pazimo na čistost in kakovost, saj bo le tako delovanje tako, kot si ga želimo …

Odličen primer prehranskega dopolnila z adaptogeni (goba reishi, rhodiola in sibirski ginseng) proti utrujenosti, izčrpanosti in stresu je Power UP.