Brezplačna eknjiga
close

Teden zdravega hujšanja ❤ Preveri akcijske cene >>>

Prazna košarica

Skupaj: 0,00 €
Prazna sem, daj me napolni! ;)
Do brezplačne dostave ti manjka še: 50,01 €!

Zdravo hujšanje

Preberi si 5 najpogostejših napak pri prehrani v času zdravega hujšanja: 

  1. Uživamo premalo in preobilne obroke. Predlagam 4 do 5  manjših obrokov dnevno, ki jih enakomerno razporediš čez dan. 2 uri pred spanjem ne uživaj hrane.
  2. Spijemo premalo tekočine. Predlagam minimalno 0,3 l vode ali nesladkanega čaja na 10 kg telesne teže dnevno.
  3. Uživamo preveč ogljikovih hidratov – s tem mislim predvsem na sladkor. V času hujšanja je pomembno, da se izogibate žitom (kruh), prevelikim količinam sadja, krompirju, rižu in vsem sladkarijam. Priporočam, da se odločiš za sladilo brez kalorij - stevio ali eritritiol. 
  4. Uživamo premalo beljakovin in vlaknin. V prehrano vključi piščanca, ribe, jajca, tofu, pusto skuto, zelenjavo, oreščke in beljakovine v obliki prahu. Prav tako je potrebno vključiti živila z veliko vlaknin - psilium, ovsene kosmiči ali kašo, jagodičevje, laneno seme, lečo, brokoli, špinača, korenje, zelje.
  5. Uživamo premalo maščob. Predvsem omega 3 maščobne kisline. Te običajno najdemo v raznih oreščkih (mandlji, lešniki) in semenih (lanenih, chia, konopljinih) ali v morski hrani.

Pri hujšanju ni pomembno le-to, da zaužijete manj kalorij, ampak da začnete dolgoročno spreminjati odnos do hrane in se začnete zdravo, zmerno prehranjevati, tako da to počasi postane način življenja. 

Če želiš izvedeti še več o zdravi prehrani, zdravem hujšanju in preizkusiti kako deluje trening za izgubo odvečne maščobe, sem zate pripravila 4 brezplačne e-knjižice, ki si jih lahko preneseš s klikom TUKAJ

Spodaj preveri zdrave in preizkušeno učinkovite izdelke, ki ti bodo pomagali na poti do izgube odvečnih kilogramov. 

Izkoristi tudi akcijske cene, ki veljajo od 22.1. do 28.1.2018 na www.malinca.si in trgovini Malinca v Velenju. 

Mreža Seznam
  • -15%
    Brez glutena Brez laktoze Ekološko pridelano Vegansko
    Podrobnosti
    MSM - mineral mlepote

    Weight Loss mix iz ekološke pridelave 100g

    Redna cena: 12,99 €

    Spletna cena: 10,99 €

    Prihranek 2,00 €
    Weight loss mix iz ekološke pridelave je mešanica 8 različnih superživil, za katere vam bo telo hvaležna še posebej, če želite izgubiti odvečne kilograme.
  • -13%
    Brez glutena Brez laktoze Ekološko pridelano Vegansko
    Podrobnosti
    Guarana v prahu iz ekološke pridelave 100g

    Guarana v prahu iz ekološke pridelave 100g

    Redna cena: 14,99 €

    Spletna cena: 12,99 €

    Prihranek 2,00 €
    Domačini guarano imenujejo »eliksir za dolgo življenje«. Sadež guarane spominja na kavno zrno, a ne le po videzu – tudi po učinku. V Južni Ameriki večino kofeina pridobijo iz sadežev guarane.  
  • -17%
    Brez glutena Brez laktoze Vegansko
    Podrobnosti
    Paket za presno torto

    Testenine brez kalorij 5+1 gratis

    16,14 €

    13,45 €
    NA ZALOGI OD 24. januarja 2018! Izdelek lahko prednaročite (v primeru naročila, bo naročen paket odposlan najkasneje 24.1.2018). Testenine brez kalorij so naraven proizvod, ki ga uporabljajo tisti, ki se želijo znebiti odvečnih kilogramov. Na voljo v ugodnem paketu 5+1 gratis.
loading artikli se nalagajo
Vsi artikli so prikazani.
Potrebuješ mojo pomoč? Pošlji mi svoje vprašanje
Pošlji mi svoje vprašanje in odgovor dobiš v najkrajšem možnem času na tvoj email.