Malinca je spletna trgovina z ekološko prehrano in naravno kozmetiko, hkrati pa tudi portal z recepti in nasveti za zdravo življenje.
Zdravo hujšanje
Preberi si 5 najpogostejših napak pri prehrani v času zdravega hujšanja:
- Uživamo premalo in preobilne obroke. Predlagam 4 do 5 manjših obrokov dnevno, ki jih enakomerno razporediš čez dan. 2 uri pred spanjem ne uživaj hrane.
- Spijemo premalo tekočine. Predlagam minimalno 0,3 l vode ali nesladkanega čaja na 10 kg telesne teže dnevno.
- Uživamo preveč ogljikovih hidratov – s tem mislim predvsem na sladkor. V času hujšanja je pomembno, da se izogibate žitom (kruh), prevelikim količinam sadja, krompirju, rižu in vsem sladkarijam. Priporočam, da se odločiš za sladilo brez kalorij - stevio ali eritritiol.
- Uživamo premalo beljakovin in vlaknin. V prehrano vključi piščanca, ribe, jajca, tofu, pusto skuto, zelenjavo, oreščke in beljakovine v obliki prahu. Prav tako je potrebno vključiti živila z veliko vlaknin - psilium, ovsene kosmiči ali kašo, jagodičevje, laneno seme, lečo, brokoli, špinača, korenje, zelje.
- Uživamo premalo maščob. Predvsem omega 3 maščobne kisline. Te običajno najdemo v raznih oreščkih (mandlji, lešniki) in semenih (lanenih, chia, konopljinih) ali v morski hrani.
Pri hujšanju ni pomembno le-to, da zaužijete manj kalorij, ampak da začnete dolgoročno spreminjati odnos do hrane in se začnete zdravo, zmerno prehranjevati, tako da to počasi postane način življenja.
Če želiš izvedeti še več o zdravi prehrani, zdravem hujšanju in preizkusiti kako deluje trening za izgubo odvečne maščobe, sem zate pripravila 4 brezplačne e-knjižice, ki si jih lahko preneseš s klikom TUKAJ.
Spodaj preveri zdrave in preizkušeno učinkovite izdelke, ki ti bodo pomagali na poti do izgube odvečnih kilogramov.
P.S.: Od 9.4. do 15.4. lahko izkoristiš tudi akcijske cene.
-
Podrobnosti
Omega 3 maščobe – 60 kapsul
Redna cena: 29,99 €
Omega-3 maščobne kisline so esencialne maščobne kisline, ki jih ne moremo v telesu ustvariti sami, zato moramo poskrbeti za zadosten vnos s prehrano. Omega-3 nas so pomembne za življenje, varujejo pred boleznimi, so koristne za zdravje in pomagajo pri zdravljenju.
