Brezplačna eknjiga
close

Teden zdravega hujšanja ❤ Preveri akcijske cene >>>

Prazna košarica

Skupaj: 0,00 €
Prazna sem, daj me napolni! ;)
Do brezplačne dostave ti manjka še: 50,01 €!

Zdravo hujšanje

Preberi si 5 najpogostejših napak pri prehrani v času zdravega hujšanja: 

  1. Uživamo premalo in preobilne obroke. Predlagam 4 do 5  manjših obrokov dnevno, ki jih enakomerno razporediš čez dan. 2 uri pred spanjem ne uživaj hrane.
  2. Spijemo premalo tekočine. Predlagam minimalno 0,3 l vode ali nesladkanega čaja na 10 kg telesne teže dnevno.
  3. Uživamo preveč ogljikovih hidratov – s tem mislim predvsem na sladkor. V času hujšanja je pomembno, da se izogibate žitom (kruh), prevelikim količinam sadja, krompirju, rižu in vsem sladkarijam. Priporočam, da se odločiš za sladilo brez kalorij - stevio ali eritritiol. 
  4. Uživamo premalo beljakovin in vlaknin. V prehrano vključi piščanca, ribe, jajca, tofu, pusto skuto, zelenjavo, oreščke in beljakovine v obliki prahu. Prav tako je potrebno vključiti živila z veliko vlaknin - psilium, ovsene kosmiči ali kašo, jagodičevje, laneno seme, lečo, brokoli, špinača, korenje, zelje.
  5. Uživamo premalo maščob. Predvsem omega 3 maščobne kisline. Te običajno najdemo v raznih oreščkih (mandlji, lešniki) in semenih (lanenih, chia, konopljinih) ali v morski hrani.

Pri hujšanju ni pomembno le-to, da zaužijete manj kalorij, ampak da začnete dolgoročno spreminjati odnos do hrane in se začnete zdravo, zmerno prehranjevati, tako da to počasi postane način življenja. 

Če želiš izvedeti še več o zdravi prehrani, zdravem hujšanju in preizkusiti kako deluje trening za izgubo odvečne maščobe, sem zate pripravila 4 brezplačne e-knjižice, ki si jih lahko preneseš s klikom TUKAJ

Spodaj preveri zdrave in preizkušeno učinkovite izdelke, ki ti bodo pomagali na poti do izgube odvečnih kilogramov. 

Izkoristi tudi akcijske cene, ki veljajo od 22.1. do 28.1.2018 na www.malinca.si in trgovini Malinca v Velenju. 

Mreža Seznam
  • -23%
    Brez glutena Brez laktoze Ekološko pridelano Vegansko
    Podrobnosti
    Psilium/indijski trpotec iz ekološke pridelave 250g

    Psilium/indijski trpotec iz ekološke pridelave 250g

    Redna cena: 12,99 €

    Spletna cena: 9,99 €

    Prihranek 3,00 €
    Trpotec velja za živilo, ki izvira iz Indije in Irana. Obrodi drobna semena. Semena oz. lupine semen, ki so topne v vodi, vsebujejo sluz in ob stiku s tekočino nabreknejo. Indijski trpotec  je zelo uporaben kulinariki.
  • -14%
    Brez glutena Brez laktoze Ekološko pridelano Vegansko
    Podrobnosti
    Chlorella v prahu iz ekološke pridelave 100g

    Chlorella v prahu iz ekološke pridelave 100g

    Redna cena: 10,99 €

    Spletna cena: 9,49 €

    Prihranek 1,50 €
    Chlorella je enocelična in okrogla zelena alga. Fosilni ostanki govorijo o tem, da je bila na svetu že pred več kot 2,5 milijardami let. Največ ljudi jo pozna kot algo z bogato in uravnoteženo strukturo.
  • malinca priporoča
    -11%
    Brez glutena Brez laktoze Vegansko
    Podrobnosti
    Sladilo eritritol brez kalorij 500g

    Sladilo eritritol brez kalorij 500g

    Redna cena: 8,99 €

    Spletna cena: 7,99 €

    Prihranek 1,00 €
    Eritritol je naravno sladilo, ki je po izgledu in okusu zelo podobno belemu sladkorju, vendar je brez energijske vrednosti - ima 0 kalorij. Primeren je za vse tiste, ki želijo zmanjšati vnos ogljikovih hidratov ali izgubiti odvečne kilograme.
  • -12%
    Brez glutena Brez laktoze Vegansko
    Podrobnosti
    Instant kava iz ekološke pridelave 100g

    Zelena kava za hujšanje z zelišči 200g

    Redna cena: 9,99 €

    Spletna cena: 8,79 €

    Prihranek 1,20 €
    Zelena kava za hujšanje z zelišči je narejena iz zrnja, ki se zmelje brez praženja, kar omogoča, da se snovi, ki so v kavi in se s praženjem drugače uničijo, ohranijo. Dodana so ji tudi zelišča.
  • malinca priporoča
    -23%
    Brez laktoze Ekološko pridelano Vegansko
    Podrobnosti
    Chia semena iz ekološke pridelave 500g

    Chia semena iz ekološke pridelave 500g

    Redna cena: 12,99 €

    Spletna cena: 9,99 €

    Prihranek 3,00 €
    Chia semena iz ekološke pridelave veljajo za pravo bogastvo med semeni. So nevtralnega okusa in se odlično podajo številnim jedem.  
  • -55%
    Brez glutena Slovensko
    Podrobnosti
    Priročnik LCHF s tedenskim jedilnikom in recepti

    Priročnik LCHF s tedenskim jedilnikom in recepti

    Redna cena: 19,90 €

    Spletna cena: 8,99 €

    Prihranek 10,91 €
    Vas zanima LCHF prehranjevanje pa ne veste, kako se ga lotiti? Pripravili smo vam priročnik s tedenskim jedilnikom, recepti in nakupovalnim seznamčkom.
loading artikli se nalagajo
Vsi artikli so prikazani.
Potrebuješ mojo pomoč? Pošlji mi svoje vprašanje
Pošlji mi svoje vprašanje in odgovor dobiš v najkrajšem možnem času na tvoj email.