Športna prehrana, beljakovine

Beljakovine (ang. proteini) so najpomembnejši gradnik telesa, ki tvori 15-17 % mase telesa odraslega človeka. Vadba, še posebno tista, kjer krepite svoje mišice med obiskom fitnesa, aerobike ali pa teka, stimulira sintezo beljakovin v mišicah. Beljakovine po vadbi nam tako pomagajo pri ohranjanju zdravih kosti in hitrejši regeneraciji. 

Beljakovinski nadomestki v prahu na voljo v različnih okusih so odličen način za nahranitev mišic po aktivnostih ali zdrav obrok, ki nadomesti malico. Pripravimo si jih lahko v obliki »šejka«. Na voljo so tudi konopljini proteini iz ekološke pridelave, ki ne vsebujejo glutena, mleka in so primerni tudi za vegane. Namesto beljakovin v prahu lahko posežeš tudi po beljakovinskih in energijskih čokoladicah. 

Žitne rezine so primerne za vse tiste, ki želite priboljšek po dolgi in naporni vadbi ali ste preskočili obrok (zajtrk ali malico). Nanje prisegajo tudi pohodniki in plezalci. 

Z nekaj domišljije lahko iz beljakovin v prahu pripraviš beljakovinske kreme za bolj zdrave torte ali pa jih namesto moke uporabiš v testu za pecivo ali masi za palačinke. Pobrskaj med zdravimi beljakovinskimi recepti, ki jih najdeš pri vsakem posameznem izdelku. Presenečen/a boš, kako enostavno in okusno je lahko!