Trening ''skriti oboževalec''
2
Trening, ki sva ga naredila skupaj z Nejcem 5.11.2018. Gre za šesti trening v okviru mojih CrossFit priprav.
Spodaj najdeš celotni trening, ki je bil razdeljen na 3 dele. Za vsako fazo sva imela maksimalno 15 minut časa. Vse vaje sva tudi posnela za lažjo predstavo in jih najdeš v videu spodaj.
Trening se imenuje ''skriti oboževalec'', ker smo danes dobile Malince domač štrudelj od skritega oboževalca :)
1.faza:
- 1.vaja: Thruster oz. počep s potiskom nad glavo - 80 ponovitev s težo 20 kg (olimpijska palica, ki ima 20 kg)
- 2.vaja: Burpee - 40 ponovitev (navadni burpee, vendar ko se vležemo na tla vsakič odmaknemo obe roki od tal)
Moj čas: 9:50.
2.faza:
- 3.vaja: Mrtvi dvig - 40 ponovitev s težo 40 kg (olimpijska palica, ki ima 20 kg in na vsaki strani 10 kg utež)
- 4.vaja: Sklece na palici - 60 ponovitev
- 5.vaja: SkiErg 50 kalorij
Moj čas: 10:20.
3.faza:
- 6.vaja: Dragonfly - 40 ponovitev
- 7.vaja: Pull down z elastiko - 60 ponovitev
Moj čas: 6:50.
Malinca Nastja
Hojla. Nadja Nejca lahko kontaktirate na njegovi FB strani www.facebook.com/nposebnotrenerstvo/Nadja Skok
Ja super se mi zdi ta trening...res da je potrebno ze malo kondicije, ampa z trdno voljo se ta z vsakim dnem povecuje...tudi sama sem zaineresirana za tovrstni trening...kako lahko pridem v kontakt z Nejcem?